สาวๆหลายคนรวมไปถึงหนุ่มๆหลายคนที่มีความคิดอยากจะลดน้ำหนักลง เนื่องจากไขมันส่วนเกินทำให้เราหมดความมั่นใจนี้ย่อมต้องเคยผิดหวังจากอะไรหลายๆอย่างเพราะเรื่องน้ำหนักตัวมาแล้ว ไม่ว่าจะเป็น ความมั่นใจเวลาที่จะคุยกับคนที่ชอบ ความมั่นใจในที่สาธารณะที่น้อยลง ซึ่งปัญหาทางด้านจิตใจนี้ถือว่าเป็นปัญหาที่หลายๆคนให้ความสำคัญมากกว่าปัญหาด้านสุขภาพเสียอีก

ปัญหาหลักที่ผู้คนทุกคนหลายคนพบเจอในการลดน้ำหนักก็คือ ความขี้เกียจครับ ใช่ครับฟังไม่ผิดหรอก ความขี้เกียจนี่แหละครับคือปัญหาหลักในการลดความอ้วนเลย ซึ่งถ้าเรามองดูกันชัดๆจะเห็นได้ว่าความขี้เกียจเป็นปัจจัยภายในที่เกิดขึ้นเพราะตัวเราเป็นคนสร้างเอง ดังนั้นหลายๆคนคงเข้าใจแล้วสินะครับว่า ถ้าปัญหามันเกิดขึ้นจากตัวของเราเองเราก็ควรแก้ด้วยตัวของเราเองเช่นกัน แต่ปัญหาที่ตามมาก็คือทุกคนมักจะไม่รู้ว่าจะแก้ปัญหายังไง วันนี้ผมจึงมีวิธีการแก้ปัญหาความขี้เกียจมาเสนอครับเพื่อให้ทุกๆคนสามารถลดความขี้เกียจและนำไปสู่ร่างกายที่แข็งแรงและมีหุ่นที่ดูดีครับ

วิธีนี้เรียกว่าการสร้างแรงจูงใจ วิธีนี้เป็นวิธีลดความอ้วนที่ใช้ได้ผลพอสมควรและทำง่ายมาก การที่เราจะลดน้ำหนักลดหรือลดความอ้วนด้วยวิธีนี้นั้น เราจะต้องตั้งกฏเกณฑ์อะไรขึ้นมาสักอย่างโดยการพลิกวิกฤตมาเป็นโอกาส ยกตัวอย่างเช่น ถ้าหากคุณอายที่จะใส่เสื้อที่ต้องโชว์สัดส่วน ก็ให้คุณตั้งเป้าหมายว่า ฉันจะต้องใส่ชุดนี้ให้ได้ภายใน XX วันให้ได้แทนที่จะคิดว่า ฉันคงไม่มีปัญญาใส่ชุดนี้ ซึ่งวิธีการคิดแบบเพิ่มแรงจูงใจนี้จะเป็นกุญแจในการนำทุกท่านไปสู่รูปร่างที่สมส่วนครับ

แต่ถึงแม้วิธีนี้จะง่ายเพียงใดก็ตาม แต่ก็ยังมีผู้ใช้วิธีนี้หลายคนที่ล้มเหลวเพราะความขี้เกียจอยู่เหมือนเดิม เพราะความคิดของคนเราเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอด เมื่อคุณมีความพยายามอยู่ 3 วัน ในวันที่ 4 คุณอาจจะกลับไปคิดความคิดติดลบก็ได้ ดังนั้นให้คุณระลึกอยู่เสมอๆนะครับว่า พลังใจของเราเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักลดความอ้วน ซึ่งไม่ว่าจะลดน้ำหนักด้วยวิธีใดก็ตามการขาดพลังใจก็สามารถทำให้ทุกวิธีล่มสลายได้เช่นเดียวกับวิธีนี้ครับ

พลังใจคือส่วนที่สำคัญที่สุดตามที่ได้บอกไป ดังนั้นถ้าหากคุณต้องการลดความอ้วนให้ได้ผล ก็ขอให้คุณมีความตั้งใจแน่วแน่อย่างแท้จริงนะครับ เพื่ออนาคตที่ดีของตัวคุณเอง อย่าทำตัวให้ดูเหมือนคนที่ทำอะไรไม่เคยสำเร็จ ให้ตั้งเป้าหมายแล้วเดินหน้าถึงแม้จะใช้เวลานานเท่าใดก็ตามแต่จงจำไว้ว่าทางออกมีอยู่เสมอ เมื่อคุณไปถึงทางออกได้วันนั้นจะเป็นวันที่คุณจะได้รูปร่างตามที่ใจฝันไว้ครับ

ปัจจุบันโรคอ้วนกำลังจะเป็นปัญหาใหญ่ที่เริ่มบานปลายในสังคมไทย ซึ่งถือได้ว่าโรคอ้วนเป็นภัยเงียบอย่างนึงที่มีอันตรายมากพอดูเลยทีเดียว โรคอ้วนเกิดจากสุขลักษณะการรับประทานอาหารและการควบคุมอาหารที่ไม่ถูกต้องและไม่มีการควบคุมอย่างถูกวิธี บวกกับการที่ในปัจจุบันอาหารฟาสต์ฟู้ดซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุของการเกิดโรคอ้วนกำลังเป็นที่นิยม จึงทำให้ผู้คนเริ่มมีความเสี่ยงเพิ่มมากขึ้นในโรคอ้วน

หลายๆคนมักจะไม่รู้ว่าตัวเองอ้วนและไม่สนใจว่าตัวเองจะอ้วนแค่ไหนก็ตามในเวลาที่มีคนทัก ทั้งๆที่การที่มีน้ำหนักมากนั้นถือว่าเป็นความเสี่ยงอย่างร้ายแรงเลยทีเดียว แต่ในทางกลับกันก็ยังมีคนบางกลุ่มที่รู้ตัวและต้องการลดความอ้วนอยู่ด้วยเช่นเดียวกัน ดังนั้นวันนี้เราจะมาบอกความสำคัญของการลดความอ้วนให้ทุกๆท่านได้ฟังและนำไปพิจารณากันครับโดยเฉพาะถ้าหากท่านเป็นคนนึงที่อ้วนแต่ยังขี้เกียจลดความอ้วนหรือขี้เกียจปรับวิธีการกินของตนเอง ควรอ่านบทความนี้ให้ละเอียดยิบเลยครับ

เมื่อน้ำหนักเพิ่มนั้นหมายถึงปัจจัยเสี่ยงต่างๆที่จะตามมาและเมื่อมีคนรับรู้ถึงปัญหานั้น วิธีการลดน้ำหนัก การลดความอ้วน จึงได้ถูกจัดตั้งขึ้นเพื่อการลดน้ำหนักโดยเฉพาะสำหรับคนที่มีน้ำหนักมากและมีค่าเฉลี่ยระหว่างส่วนสูงและน้ำหนักที่ไม่สัมพันธ์กัน การลดความอ้วนไม่เพียงแต่จะนำไปสู่สุขภาพที่แข็งแรงแต่ก็ยังช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นได้ด้วยเช่นกัน เพราะเมื่อคนที่เคยอ้วนกลับน้ำหนักลดลงจนผอม คนๆนั้นก็ย่อมมีความมั่นใจในตัวเองเวลาอยู่ต่อหน้าผุ้อื่นเพิ่มมากขึ้นแน่นอน การลดน้ำหนักลดความอ้วนยังมีข้อดีอีกอย่างนั่นก็คือ ทำให้โอกาสที่จะเป็นโรคร้ายๆต่างที่มีโอกาสเกิดขึ้นถ้าเราเป็นโรคอ้วนลดน้อยลงครับ แต่ไม่ว่าการลดน้ำหนักจะมีข้อดีขนาดไหนการลดน้ำหนักการลดความอ้วนก็ยังเปรียบเสมือนดาบสองคมด้วยเช่นกันถ้าคุณลดน้ำหนักผิดวิธี เพราะการลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ผิดอาจจะทำให้สุขภาพของคุณแย่ลงหรือมีผลกับชีวิตของคุณเลยทีเดียว ยกตัวอย่างเช่น การลดความอ้วนด้วยการกินยาลดความอ้วน ซึ่งอาจจะมีผลทำให้ช็อคและหมดสติได้ซึ่งวิธีนี้ไม่คุ้มกับน้ำหนักที่จะลดลงอย่างแน่นอน

เราคงได้เห็นความสำคัญของการลดน้ำหนักไปแล้วนะครับว่าการลดน้ำหนักและการควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติมีความสำคัญมากเพียงใด ถ้าหากใครสามารถนำคำแนะนำของผมไปปฏิบัติตามได้ก็ถือว่ายอดเยี่ยมครับ ส่วนใครที่ยังขี้เกียจอยู่หรือหาข้ออ้างในการลดน้ำหนักต่างๆนาๆมาอ้าง ก็ขอให้ทราบไว้เลยครับว่า อันตรายกำลังถามหาคุณอยู่

“ความอ้วนนอกจากจะเป็นศัตรูตัวฉกาจของผู้หญิงแล้ว ยังเป็นสาเหตุของโรคภัยไข้เจ็บหลากหลายประเภท เช่น เบาหวาน, ความดัน, โรคหัวใจ, ข้อเข่าเสื่อมและอื่นๆ อีกมากมาย”

แม้จะรู้เช่นนี้แต่น่าเสียดายที่จำนวนผู้ที่เป็นโรคอ้วนกลับเพิ่มจำนวน ขึ้นอย่างต่อเนื่อง โดยกระทรวงสาธารณสุข เปิดเผยว่าปัจจุบันคนไทยกว่า 17 ล้านคนมีภาวะน้ำหนักเกิน ซึ่งตัวเลขนี้เพิ่มขึ้นปีละ 25% และมีผู้เสียชีวิตจากโรคอ้วนถึงปีละ 20,000 คน นอกจากนี้รัฐต้องนำเงินภาษีมาใช้จ่ายในการรักษาโรคอ้วนและโรคต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนมากกว่าปีละ 1 แสนล้านบาท

ส่วนหนึ่งเป็นเพราะการเพิ่มห่วงยางรอบเอวนั้นง่ายดายราวปอกกล้วยเข้าปาก แต่การเอาห่วงยางที่สะสมไว้ออกกลับยากเย็นกว่ากันมาก

ด้วยเหตุนี้เราจึงได้เห็นผลิตภัณฑ์ลดความอ้วนมากหน้าหลายตาวางขายอยู่ใน ท้องตลาดและผลิตภัณฑ์รูปแบบหนึ่งที่ได้รับความนิยมมากก็คือ กาแฟลดความอ้วน ซึ่งปัจจุบันสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา ได้ออกคำเตือนถึงอันตรายของผลิตภัณฑ์เหล่านี้แล้ว

โดยจากเอกสารของสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา กล่าวว่า ประสิทธิภาพของสารต่างๆ ที่ผสมลงในกาแฟ เช่น คอลลาเจน, ถั่วขาว, โสม, ไฟเบอร์, อะมิโนและโครเมี่ยม ฯลฯ นั้นล้วนไม่มีหลักฐานทางวิชาการรองรับว่าสารดังกล่าวมีสรรพคุณในการลดความ อ้วนอย่างมีประสิทธิภาพ

ในทางตรงข้ามการบริโภคกาแฟลดความอ้วนในปริมาณมากอาจก่อให้เกิดอาการเจ็บ ป่วยจากการได้รับกาเฟอีนมากเกินไป ซึ่งจะส่งผลให้หัวใจทำงานหนักผิดปกติและใจสั่น โดยเฉพาะกับผู้ที่มีความไวต่อกาเฟอีนสูงกว่าปกติ

นอกจากผลข้างเคียงของกาเฟอีนแล้ว ในกระบวนการผลิตกาแฟสำเร็จรูปมักมีการผสมครีมเทียมและน้ำตาลด้วย ซึ่งส่วนผสมทั้ง 2 ต่างให้พลังงานหลายกิโลแคลอรี่ จึงอาจส่งผลให้น้ำหนักขึ้นได้ด้วย

ไม่เพียงเท่านั้นผลิตภัณฑ์กาแฟลดความอ้วนบางยี่ห้อยังมีการ ลักลอบผสมยาลดความอ้วนลงไปด้วย โดยยาลดความอ้วนที่มักพบว่ามีการลักลอบผสม คือ ยาไซบูทรามีน ซึ่งมีฤทธิ์เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

โดยผู้ที่ได้รับยาไซบูทรามีนนั้นอาจมีอาการผิดปกติหลายอย่างได้แก่ คลื่นไส้ นอนไม่หลับ ร้อนวูบวาบ ปากแห้ง เวียนศีรษะ ชา ความดันโลหิตสูง เกล็ดเลือดต่ำ ใจสั่น เยื่อเมือกในช่องจมูกอักเสบไปจนถึงอาการทางจิต เช่น อาการซึมเศร้าหรือกระตือรือร้นผิดปกติ

แม้เจ้าหน้าที่รัฐจะพยายามปราบปรามสินค้าเหล่านี้อย่างต่อเนื่อง ทั้งการบุกจับแหล่งผลิตของ อย. และการสั่งห้ามโฆษณาของ สคบ. แต่ก็ยังไม่อาจยับยั้งการขยายตัวของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้

ดังนั้นการที่จะหลีกเลี่ยงจากการตกเป็นเหยื่อของผลิตภัณฑ์ลดความอ้วน เหล่านี้มีอยู่เพียงหนทางเดียวนั่นก็คือ ใช่สติไตร่ตรองอยู่เสมอไม่ให้ถูกข้อความโฆษณาที่สวยหรูเกินจริงหลอกเอาได้

เพราะวิธีการลดน้ำหนักที่ได้ผลนั้นก็คือ การเปลี่ยนแปลงการใช้ชีวิต โดยออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละไม่ต่ำกว่า 30 นาที พร้อมกับการควบคุมอาหารโดยลดอาหารประเภทที่มีแป้งและไขมันสูง หันมากินอาหารที่มีเส้นใยอย่างผักและผลไม้แทน

ส่วนกาแฟลดความอ้วนที่มีมาตรฐานและไม่มีสารแปลกปลอมนั้นสามารถนำ มาใช้เป็นตัวช่วยเสริมกับการออกกำลังกายได้ แต่การกินการแฟเพียงอย่างเดียวย่อมไม่สามารถทำให้ผอมได้

ที่มา :หนังสือพิมพ์สยามธุรกิจ

ยาเม็ดลดน้ำหนักในปัจจุบันแบ่งเป็น 2 ประเภท คือ ยาเคมีและยาสมุนไพร ผลข้างเคียงของยาที่เป็นเคมีรุนแรงกว่ายาสมุนไพร เนื่องจากยาเคมีออกฤทธิ์โดยตรงกับสมอง ทำให้อาจเกิดอาการจิตหลอนและอาจถึงขั้นเสียชีวิต

ความรู้ที่คุณอาจไม่เคยรู้

กลุ่มยาเคมี จะออกฤทธิ์ที่สมอง มีผลต่อจิตและระบบประสาท

1. กลุ่มยาลดความหิว ความอยากอาหาร ระยะเริ่มแรกคุณจะไม่มีอาการอยากทาน จึงทำให้น้ำหนักตัวลดลง แต่เมื่อถึงจุดหนึ่งร่างกายไม่มีอาหารเพียงพอระบบการเผาผลาญจะหยุดทำงานทันที

ผลข้างเคียงของยาเคมี คือ คอแห้ง ใจสั่น นอนไม่หลับ ท้องผูก ยิ่งทานนาน 3-6 เดือน สภาวะทางอารมณ์จะแปรปรวน หากตรวจปัสสาวะจะเป็น Positive คือเป็นบวก ปัสสาวะคนที่กินยาลดความอ้วนจะเป็น “สีม่วง” ปัจจุบันนี้มีเพียงกลุ่มเดียวที่กระทรวงสาธารณสุขรับรองและตรวจสอบแล้วว่าทานได้ คือกลุ่ม เฟตามีน แต่ออกฤทธิ์ร้ายแรงมีผลต่อจิตและระบบประสาท ดังนั้น การทานยาจำพวกนี้จึงต้องอยู่ภายใต้การควบคุม ดูแลอย่างใกล้ชิดของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

2. กลุ่มยาที่เข้าไปหยุดการดูดซับของไขมัน ยากลุ่มนี้เป็นตัวสร้างนิสัยการกินที่ผิด เพราะคิดว่าทานมากน้อยเพียงใดก็ไม่ทำให้อ้วน แต่แท้จริงนั้นยาสามารถดักจับไขมันได้เพียงแค่ 30-50% ซึ่งอีก 50-70% ก็เข้าสู่ร่างกายเราโดยไม่รู้ตัว รวมไปถึงพวกคาร์โบไฮเดรตต่างๆ ก็เข้าไปด้วยเช่นกัน นี่เป็นสาเหตุที่ก่อความอ้วนได้ง่ายมาก

ผลข้างเคียงของยาที่เข้าไปหยุดการดูดซับของไขมัน ทำให้เกิดอาการท้องเสีย ขาดสารอาหารที่ละลายอยู่ในไขมัน ไม่ว่าจะเป็นไขมันดีและไม่ดี

กลุ่มยาที่เป็นสมุนไพร อาทิ มะขามแขก ส้มแขก ฯลฯ จะอยู่ที่ดุลยพินิจของแพทย์ว่าสั่งจ่ายยาชนิดใด เพื่อให้เหมาะสมกับสาเหตุของคนไข้ ซึ่งสมุนไพรจะช่วยรักษาได้ดีและปลอดภัย

อาการโยโย่ อาการนี้ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมการทานอาหาร ไม่ว่าคุณจะทานยาหรือไม่ก็ตาม อาการโยโย่นี้เกิดขึ้นได้แน่นอน หากคนไข้ไม่ปรับพฤติกรรมการทาน แค่การทานยาบางตัวอาจไปกระตุ้นให้อยากอาหารมากกว่าปกติก็เป็นได้

แนะนำให้คนที่ลดความอ้วนปรึกษาแพทย์ ทำตามคำแนะนำรักษาตามสาเหตุ ทานยามั่วเกิดผลข้างเคียงตามมา ขยันออกกำลังกาย หากทำอย่างเคร่งครัด รับรองสุขภาพดี หุ่นดี ผิวสวยยั่งยืน